Tutti conoscono il ruolo delle vitamine B quali nutrienti essenziali per la produzione e il rinnovo delle nostre riserve energetiche. Molto più frequentemente di quanto si pensi la sensazione di fatica, pesantezza e la mancanza di energia al mattino sono dovute alla carenza di queste vitamine.
Le carenze possono essere dovute non solo allo scarso apporto di alimenti che contengono tali vitamine (frutta, verdura, uova, carne, pesce) ma anche a situazioni che ne riducono l’assorbimento come ad esempio l’uso di farmaci antiacido o patologie intestinali o la celiachia; l’integrazione ai dosaggi suggeriti può essere consigliata non solo in questi casi, ma anche in associazione alle terapie antibiotiche, che spesso modificano la flora intestinale.
Le vitamine del gruppo B sono essenziali anche per il corretto funzionamento di altri processi vitali quali la produzione dei neurotrasmettitori che veicolano i messaggi nel nostro cervello: una carenza di queste sostanze, ed in particolare delle vitamine B6, B9 e B12, può ridurre la produzione di serotonina e melatonina disturbando così il nostro umore e il ritmo circadiano.
Molti di voi avranno certamente sperimentato situazioni di irritabilità o mente offuscata che si associa alla sensazione di avere le “pile scariche”…
Anche la genetica gioca un ruolo importante nel determinare queste condizioni: un italiano su 5 ha una genetica che non gli permette di attivare la vitamina B9 e rischia di ritrovarsi con elevati valori di omocisteina nel sangue e un maggiore rischio cardiovascolare.
In questi soggetti è inutile o dannoso alzare il dosaggio dell’acido folico. E’ sempre meglio fornire le vitamine B in forma attiva preferendo i folati metilati, ad esempio la metilcobalamina alla cianocobalamina: quest’ultima, infatti, è una sostanza artificiale non presente in natura e che richiede una trasformazione prima di essere utilizzata dal nostro corpo.
Anche le vitamine B2 e B6 possono essere fornite in forma attiva, ovvero come riboflavina fosfato e piridossale fosfato; le forme attive di B2 e B6 hanno un migliore profilo di biodisponibilità e tollerabilità.
Quando si decide di integrare con micronutrienti, la scelta deve cadere su minerali ad alta biodisponibilità, estratti vegetali titolati in principio attivo e vitamine in forma attiva.
E’ disponibile in Farmacia B-Dyn, un integratore di vitamine B attive, che ti ricaricano al 100 per cento favorendo il corretto funzionamento del sistema nervoso e contribuendo alla riduzione di stanchezza e affaticamento.
