Lo yoga (dalla radice sanscrita Yuj, “aggiogare, unire”) è un antichissimo e complesso sistema di conoscenze, frutto prezioso della plurimillenaria cultura indiana. Nel 2016 è stato dichiarato Patrimonio orale e immateriale dell’Umanità dall’Unesco, per la sua enorme e positiva influenza su diversi aspetti della società indiana: dalla salute alla medicina, dall’educazione alle arti.
Lo yoga crea un’armonia e una unione tra corpo, mente ed anima e guida la persona ad una conoscenza del sé più profonda e a un ascolto consapevole del suo corpo e della sua mente. È una pratica universale che pone le basi sulle posizioni del corpo, le Asana, sul respiro, il Pranayama e sulla meditazione.
Le posizioni dello Yoga (Asana) sono concepite per aumentare la flessibilità del corpo e il tono muscolare. Attivano il sistema cardio-circolatorio, tonificano il sistema nervoso e favoriscono conseguentemente il controllo delle proprie emozioni e la concentrazione. Praticando gli Asana si riducono le tensioni muscolari e mentali e si acquisisce una corretta statica posturale. Le numerose tecniche di respirazione (Pranayama), invece, aiutano a contrastare l’eccesso di stress, ridurre i disturbi del sonno, aumentare la facoltà di controllo e gestione della sfera psico-emotiva.
Una parte importante di questa disciplina, infatti, è proprio dedicata ad aiutare a liberarsi il più possibile da emozioni e pensieri negativi, per abbracciare invece una mentalità più serena, in grado di accettare tutti gli aspetti della vita.
